SAÚDE

Exercício Aeróbio

O exercício aeróbio está fundamentalmente ligado ao movimento. A energia necessária para executá-lo é proporcionada pela utilização do oxigénio, ou seja, o oxigénio funciona como comburente na utilização dos substractos que produzirão a energia a ser transportada para os músculos em actividade. Caracteriza-se como actividade aeróbia o exercício contínuo, dinâmico e, na maioria das vezes, prolongado. Este estimula a função dos sistemas cardio-respiratório e vascular e o metabolismo, dado que aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo, a partir do consumo do oxigénio (daí o nome aeróbio). Caminhar, andar, pedalar, nadar, dançar ou fazer qualquer actividade que obrigue a pessoa a sustentar o seu peso corporal enquanto se movimenta são exercícios