SAÚDE

A realização de exercícios localizados permite perder gordura nas zonas que estão a ser solicitadas.

Mito. A realização de exercício localizado contribui para o aumento da tonicidade dos músculos que estiverem a ser trabalhados e eventualmente para o aumento do seu volume, não alterando especificamente a camada de gordura subcutânea na área solicitada. Por exemplo, não é por fazer exercícios para os músculos abdominais que se reduz a gordura nessa zona do corpo. A realização de actividades aeróbias dinâmicas gerais, que envolvam grandes grupos musculares (por exemplo, andar, subir/descer escadas, nadar, andar de bicicleta etc.), promove o aumento do número de calorias totais dispendidas e leva a maiores perdas de massa gorda. Importa ainda referir que os locais onde a gordura se acumula, bem como as regiões do tecido adiposo cujas reservas são preferencialmente mobilizadas, são determinados geneticamente, o que pode dificultar a modificação de zonas mais difíceis (ancas nas mulheres e abdómen nos homens).